RUTINAS Y HORARIOS. PLAN DIARIO

Es conveniente establecer una lista de rutinas y horarios, que nos ayuden y faciliten superar el confinamiento día a día en casa. Los hábitos son una herramienta útil, que se forman a través de nuestras redes neuronales, a medida que aprendemos algo y lo consolidamos sin esfuerzo mediante la repetición de una rutina.

Para conseguir establecerlos es necesario seguir una serie de rutinas y procesos que nos mantengan enfocados con los objetivos que queramos conseguir. Estos son algunos consejos para lograrlo.

En primer lugar hay que sentarse a pensar qué queremos cambiar en estos días, qué tipo de rutinas hemos de incorporar, de qué tiempo disponemos o cómo podemos organizarlo. El truco está en empezar poco a poco, con metas más pequeñas y ampliar según vayamos cumpliendo objetivos y pasen los días. Por lo tanto, primero hay que definir un plan de acción: horario familiar, deberes de los niños, teletrabajo, comidas, ejercicio en casa… Es importante ser realistas y no imponernos de antemano metas que no vamos a cumplir.

Las reglas de cada familia serán diferentes ya que se pueden ver influenciadas dependiendo de las creencias, valores, situación, madurez o necesidades de los hijos y las familias en general. 

Las reglas y normas pueden ser muchas y muy variadas, pero todas tienen algo en común: deben ser específicas y fáciles de entender. Son herramientas de enseñanza y guían el comportamiento de los niños de forma positiva. 

Tomar parte de escoger las decisiones no implica necesariamente que los jóvenes no las rompan, pero les ayudará a entender cuáles son las reglas y por qué se necesitan. Se pueden escribir para que lo puedan recordar diariamente, además, si están escritas serán más claras y se evitarán discusiones sobre lo que está o lo que no está permitido porque quedará claro. 

Además, si las reglas están en una zona visible se podrá acudir a ellas en cualquier momento que sea necesario tanto para los niños como para adolescentes. Para los niños más pequeños se pueden hacer dibujos o montar imágenes para que se muestren bien las reglas de convivencia y luego, ponerlo donde todo el mundo pueda verlos. 

Dentro de estas normas, en este momento está la realización de un PLAN DIARIO a través de un HORARIO que marque nuestra RUTINA. 

Aprovechamos el tiempo, hay que poner tanto obligaciones como actividades de ocio que nos gusten o que queramos probar, así como tiempos de descanso. Nos debemos relajar y así quitar presión.  

Las tareas familiares han de ser consensuadas, acordes a la edad, repartidas y compartidas.  

En cuanto a las rutinas escolares podemos realizar un plan diario de 2, 5 horas diarias, flexibilizando los tiempos, no es necesario hacerlo todo en la jornada de mañana, sino atendiendo a las condiciones personales y familiares. 

RECURSOS PARA CONSEGUIRLO 

Un recurso muy potente que nos va a ayudar a ordenar nuestro día es nuestro director de orquesta, ¿Ya lo tenemos en marcha.?  

Vamos a explicar a nuestros papás y mamás quien es el director y qué hace. Para ello nos vamos a ayudar de este vídeo que muchos ya hemos visto juntos:

Cuando hablamos del director nos estamos refiriendo al proceso cognitivo de Planificación es el proceso mental más elaborado, complejo y avanzado. Es como el director de una orquesta: sabe lo que tiene que hacer, ordena, selecciona las estrategias para llevarlo a cabo, aplica, evalúa, y realiza las modificaciones y mejoras necesarias. Y en este momento es necesario utilizarlo para trazar nuestra rutina. 

Él nos va a ayudar ahora a crear NUESTRO PLAN: 

1. Tendremos qué saber que tareas tenemos que realizar. Se trata de saber QUÉ TENEMOS QUE HACER.  Acuérdate de incluir:

• Horario para levantarse y acostarse 
• Horarios de desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena 
• Tareas obligatorias 

• Tareas de descanso y ocio donde puedes incluir actividades de ocio que realices solo y actividades con mi familia. No olvides el ejercicio físico y momentos para no hacer nada.  
• Tareas familiares que nos permitan tener la casa en orden y reunirnos 

2. Una vez que tengamos nuestra lista vamos a priorizar QUÉ TENEMOS QUE HACER CADA DÍA DE LA SEMANA. No le asignes demasiado tiempo a la tele, móvil,  play… 

3.¿Ya sabemos qué tenemos que hacer y las prioridades? Pues vamos a pasar a realizar cómo lo vamos a hacer asignando una hora a cada tarea. Es lo que llamamos HORARIO 

4.Ahora toca cumplirlo 

5.Y al final de la semana lo evaluaremos y haremos las correspondientes modificaciones para mejorar nuestras rutinas 

Esto no es solo para los niños y las niñas de la casa. Es para TODA LA FAMILIA. Recordad nuestra mente necesita RUTINAS Y HORARIOS.

Nuestros centros nos dan consejos, por ejemplo el CEIP Quintiliano de Calahorra comparte una infografía de un modelo de rutinas y horarios para las familias

Con los niños, es necesario que cada actividad vaya acompañada de un ritual que les ayude a introducirse y a fijarla en su día a día. Si se van a hacer deberes, por ejemplo, se puede preparar la habitación y los materiales que se van a utilizar siempre de la misma forma. 

Al final de la jornada, es conveniente realizar una revisión. Todo el mundo sentado y tranquilo debe comprobar lo que se ha hecho en el día y ver si se han cumplido las metas. Tampoco ha de verse como un examen, sino más bien como una forma de hacer un seguimiento que permita ir mejorando poco a poco y ver en qué se ha fallado para poder ponerle remedio y así evitar que vuelva a pasar. Y por supuesto, en el caso de los niños, es aconsejable premiar todos los logros que se consigan, porque para ellos es más difícil entender todo lo que está sucediendo y pueden sentirse más desorientados que el resto.

Por último,  os dejamos ejemplos de nuestras rutinas, de las rutinas de nuestros hijos… Tal y como empezábamos… podéis comprobar que cada casa es única, pero nos une que tenemos una rutina visible. 

Os animamos a unir la vuestra al padlet (una pizarra digital interactiva) , y si os da problemas, mandadnos una foto a nuestro correo  eoep.riojabaja.calahorra@larioja.edu.es  y nosotros lo publicamos: